Skuteczna dieta- czy taka istnieje?
Skuteczna dieta to lepsze wyjście niż dieta cud! Na czym polega fenomen skutecznej diety? Czym jest dieta? Co zrobić aby raz a dobrze rozprawić się z kilogramami? Dieta to przede wszystkim sposób odżywiania się, o czym zdecydowanie zbyt często zapominamy. W dzisiejszych czasach dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ciągłymi wyrzeczeniami i odstawieniem ulubionych potraw. Zatem czy dieta może zakończyć się pozytywnie gdy od początku widzimy w niej same minusy i restrykcyjne zakazy? A co gdyby dieta obfitowała w ulubione smaki i potrawy przygotowane w zdrowy sposób i jedzone z „głową”? Czy taka dieta byłaby skuteczna? Oczywiście, że tak!
Dieta to nic innego jak sposób żywienia, który powinien być jak najlepszy dla naszego ciała i ducha. Dieta w moim mniemaniu to poznawanie na nowo naturalnych smaków potraw, mnogość kolorów i aromatów, które zatraciliśmy w gąszczu gotowych produktów, fast foodów, konserwantów i cukru. Przygotowując jadłospisy redukcyjne chce pokazać że dieta może być smaczna i różnorodna a przede wszystkim może stać się nowym stylem życia. Chcę pokazać jak zmiana sposobu przyrządzania posiłków, a w niektórych przypadkach po prostu przejście na domowe gotowanie może pomóc w walce z kilogramami.
Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych pozwala nie tylko zgubić kilka zbędnych kilogramów, osiągnąć wyższy poziom samoakceptacji lecz również, a może przede wszystkim, pozwala zadbać o zdrowie. Każdego dnia, małymi krokami pracujemy na nasze samopoczucie, zdrowie naszego organizmu i sprawność fizyczną. Wierzę że drobne zmiany dziś pozwolą cieszyć się świetnym zdrowiem i samopoczuciem już jutro i przez wiele kolejnych lat!
Uważam, że skuteczna dieta powinna uczyć, uczyć dokonywania lepszych wyborów, uczyć nawyków, powinna wejść nam w krew i tym samym stać się naszym stylem życia. Podstawą jest polubienie się z dietą , nie traktowanie jej jak zła koniecznego i odliczania dni do jej zakończenia. Nie dzielny życia na okres diety i „nie-diety”, wprowadźmy zdrowe nawyki żywieniowe już dziś i zadbajmy by na stałe zagrzały one miejsce w naszym życiu. Dorzućmy do tego aktywność fizyczną, dostosowaną do możliwości naszego organizmu i obserwujmy jak stopniowo zacznie zmieniać się nasze ciało. Oczywiście pamiętajmy, że wszystko jest dla ludzi, także jeśli najdzie nas ochota na burgera czy pizze pozwólmy sobie czasem i na takie odstępstwo od diety. Pamiętajmy jednak by na co dzień wracać do pełnowartościowych posiłków bogatych w witaminy, minerały i składniki odżywcze.
Taka dieta jest skazana na sukces i wieloletnią przyjaźń! Zatem pamiętaj:
- Poszerzaj swoją wiedzę na temat zdrowego, racjonalnego żywienia. Kilka podstawowych zasad znajdziesz w moim poprzednim wpisie. Czytaj książki i profesjonalne artykuły na temat żywienia lub skonsultuj swój jadłospis z profesjonalistą. Nie ulegaj chwilowej modzie na kolejną cud dietę, której jedynym pewnych efektem jest efekt jojo.
- Postaw na produkty jak najmniej przetworzone, domową kuchnię bazującą na świeżych wartościowych produktach.
- Jedz dużo warzyw i owoców! Dokładaj do każdego posiłku solidną porcję warzyw, pij domowe koktajle owocowo-warzywne, wyciskaj domowe soki.
- Wprowadź codzienną aktywność fizyczną, nawet krótki spacer jest lepszy niż siedzenie na kanapie.
- Pij minimum 1,5 l wody dziennie.
- Pamiętaj, że wybrany przez Ciebie sposób żywienia powinien „wejść Ci w krew” i towarzyszyć przez całe życie. Zatem przeanalizuj swój jadłospis, zastanów się co lubisz jeść, co według Ciebie jest niezdrowe i jak możesz zmienić sposób przygotowania ulubionego posiłku by stał się on bardziej wartościowy. Czasem zamiana smażenia na pieczenie w foli lub gotowanie na parze redukuje ilość kalorii nawet o połowę!
Dodaj komentarz
Chcesz się przyłączyć do dyskusji?Feel free to contribute!